남자가 꼭 먹어야 할 음식 - 흡연땐 당근주스 마시면 폐 보호 호박씨 피로 회복·성욕 증대 효과

과다한 업무와 스트레스에 시달리는 현대 남성들. 건강을 지키고 싶은 마음만 있을 뿐 따로 시간 내서 운동을 하는 것도 쉽지 않다. 이런 때일수록 하나를 먹어도 건강을 생각하고 먹어야 한다.

① 전립선 치료사 토마토=토마토에 함유된 리코펜 성분은 전립선암 발병률을 20∼30% 낮춰준다. 이외에도 혈관성질환 예방에 탁월한 효과가 있으며 폐암, 위암, 심장질환 등의 발병률도 현저하게 낮춰준다고 한다.

② 간 보호사 당근=비타민A는 잦은 접대와 회식으로 손상 받은 간을 보호하는 데 뛰어난 효과가 있다. 또 당근은 비장과 위의 건강을 지켜주며 시력 회복에도 효과적이다. 장기 흡연자의 경우 매일 당근 주스 반 컵을 마시면 흡연으로 인한 폐 손상도 줄일 수 있다. 단 당근은 인삼과 먹으면 인삼의 원기회복 기능을 저하시킬 수 있으므로 함께 먹지 말아야 한다.

③ 성기능 회복 호박씨=두뇌를 많이 쓰는 일을 하는 남성일수록 호박씨를 많이 먹자. 정서 안정, 피로 회복에 탁월하다. 또 호박씨의 인 성분은 전립선 질병을 예방한다. 이외에도 호박씨는 성기능 회복, 성욕 증대에 효과적이다.

④ 기억력 향상 달걀=달걀흰자는 손상된 간 조직을 회복시키고, 노른자는 간세포 재생을 촉진한다. 또 기억력 향상에도 탁월한 기능을 발휘하기 때문에 업무량이 많은 직장인은 매일 1∼2개의 달걀을 먹는 것이 좋다.

⑤ 치질치료 목이버섯=남성 10명 중 9명이 치질을 앓고 있다는 말이 나올 정도로 치질은 남성을 괴롭히는 대표적 질환이다. 목이버섯은 치질, 이질, 혈뇨, 빈혈치료에 뛰어난 효능을 발휘한다. 꾸준히 목이버섯을 섭취 땐 과다하게 쌓인 지방이 몸 밖으로 배출되서 지방 흡수률을 낮추어 비만, 지방간 예방에 효과적이다.

⑥ 정력 강화 굴=아연이 풍부해 자주 먹으면 머리가 좋아지고 기억력이 증진된다. 또 남성의 생식계통의 건강을 유지시켜준다. 또 굴은 폐를 부드럽게 해주고 정액 감소를 방지해 준다. 굴을 자주 먹으면 업무에 지친 남성들의 기력부족 해결에도 도움이 된다.

⑦ 면역력 증진 연어=많은 스트레스로 인해 현대 남성들의 고지혈증이나 중풍 발병 연령이 점점 낮아지고 있다. 연어에 풍부한 오메가3 지방산은 혈액 내 콜레스테롤을 줄여주며 불포화지방산은 심혈관 계통 기능 강화에 효과적이다. 또 연어의 핵산성분은 면역력 강화와 치매를 예방한다.


[출처: AM7]